Oleh: Nik Nur Zakia Abdullah@IMedikel TV
Terdapat individu yang selalu merungut kerana mempunyai masalah seperti lenguh pada bahagian kaki atau betis.
Disebabkan ini, aktiviti harian mereka akan terjejas kerana kerengsaan pada bahagian tersebut.
Ramai yang mengalami situasi itu apabila berjalan dalam tempoh lama, namun terdapat beberapa punca lain yang boleh menyebabkan keadaan itu berlaku.
Antara puncanya adalah:
1) Aktiviti Fizikal yang Berlebihan
Berdiri atau berjalan terlalu lama, terutamanya di permukaan yang keras, boleh menyebabkan otot kaki menjadi tegang dan lenguh.
2) Kasut yang Tidak Sesuai
Memakai kasut yang tidak memberikan sokongan yang baik atau yang terlalu ketat boleh menyebabkan ketidakselesaan dan lenguh pada kaki.
3) Masalah Peredaran Darah
Peredaran darah yang tidak lancar, seperti yang terjadi pada mereka yang mempunyai masalah vena varikos (urat simpul), boleh menyebabkan kaki terasa berat dan lenguh.
4) Kurang Aktiviti Fizikal
Duduk terlalu lama tanpa bergerak boleh menyebabkan otot-otot kaki menjadi lemah dan lenguh apabila digunakan semula.
5) Kecederaan atau Ketegangan Otot
Kecederaan ringan seperti terseliuh atau ketegangan otot boleh menyebabkan kaki terasa sakit dan lenguh.
6) Masalah Kesihatan
Penyakit seperti artritis, diabetes, atau masalah saraf seperti neuropati boleh menyebabkan lenguh dan kesakitan pada kaki.
7) Berat Badan Berlebihan
Berat badan yang berlebihan memberi tekanan tambahan kepada otot dan sendi kaki, yang boleh menyebabkan lenguh dan ketidakselesaan.
8) Kekurangan Nutrisi
Kekurangan nutrien tertentu seperti kalsium, magnesium, atau kalium boleh menyebabkan otot menjadi mudah lenguh.
9) Dehidrasi
Kekurangan air dalam badan boleh menyebabkan otot menjadi kejang dan lenguh.
Bolehkah sakit betis kaki dicegah?
Menurut portal hellodoktor, jawapannya, ya, boleh. Pastikan anda selalu lakukan regangan sebelum dan selepas bersenam untuk menguatkan otot paha.
Jangan bersenam terlalu kuat secara tiba-tiba. Mula secara perlahan-lahan, lebih-lebih lagi jika anda sedang mencuba regimen senaman baharu.
Dehidrasi boleh menyebabkan betis anda kejang. Oleh sebab itu, pastikan anda minum air dengan mencukupi.
Suplemen magnesium mungkin dapat membantu individu yang kerap alami sakit betis. Ia terbukti dapat mengurangkan kekejangan, terutamanya dalam kalangan wanita hamil.
IMedikel TV
