Oleh: Nik Nur Zakia Abdullah@IMedikel TV
Biasanya lelaki lebih suka aktiviti angkat berat berbanding wanita namun terdapat stigma bahawa jika wanita melakukan aktiviti tersebut badan mereka akan menjadi sado.
Ramai wanita bimbang bahawa aktiviti angkat berat boleh menyebabkan tubuh mereka menjadi terlalu berotot atau “sado” seperti ahli bina badan lelaki. Namun, fakta menunjukkan bahawa angkat berat bukan sahaja tidak membuat wanita menjadi “sado”, malah ia memberikan pelbagai manfaat kesihatan.
Stigma itu boleh disangkal kerana wanita secara semula jadinya mempunyai kadar testosteron yang jauh lebih rendah berbanding lelaki. Hormon ini adalah elemen utama yang membantu pembinaan otot yang besar. Oleh itu, walaupun wanita mengangkat berat secara konsisten, otot mereka tidak akan berkembang ke tahap yang sama seperti lelaki.
Bagaimanapun latihan angkat berat membantu meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan tubuh. Ini amat bermanfaat untuk wanita, terutamanya bagi mengurangkan risiko osteoporosis, memperbaiki postur, dan mengurangkan sakit belakang.
Selain daripada itu, angkat berat meningkatkan kadar metabolisme badan, membantu membakar lebih banyak lemak, dan membentuk tubuh menjadi lebih ton. Ini menjadikan tubuh kelihatan lebih fit dan sihat, bukan “sado.”
Menurut pakar kecergasan, Kevin Zahri, kunci kepada latihan angkat berat yang berjaya ialah memilih berat yang sesuai dan konsisten dengan rutin senaman. Kombinasi latihan kardiovaskular dan angkat berat membantu mencapai kesihatan fizikal yang optimum.
Oleh itu, wanita tidak perlu takut untuk mencuba angkat berat. Sebaliknya, ia adalah langkah yang bijak untuk mencapai kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik.
Kita sebenarnya boleh menghapuskan mitos bahawa angkat berat hanya untuk lelaki atau boleh membuatkan wanita kelihatan seperti ahli bina badan profesional.
Jadi, jangan ragu untuk mencuba latihan angkat berat demi kesihatan yang lebih baik!
IMedikel TV
