Ramai pesakit lutut cenderung mencari minyak urut, krim atau pil ajaib bagi meredakan kesakitan, namun penyelesaian sebenar sebenarnya lebih mudah iaitu menurunkan berat badan.
Menurut Public Health Malaysia (PHM), penurunan berat badan walaupun sedikit mampu memberi kelegaan segera pada sendi lutut.
Dalam kenyataan itu kajian menunjukkan penurunan satu kilogram berat badan boleh mengurangkan sehingga empat kilogram tekanan pada lutut setiap kali melangkah.
PHM menegaskan, perubahan tidak perlu drastik, sebaliknya boleh dimulakan dengan langkah kecil yang konsisten seperti menukar air manis kepada air kosong, menggunakan pinggan kecil untuk kawalan hidangan, menambah sayuran dalam diet harian, berjalan di permukaan rata serta mengelakkan gangguan skrin ketika makan.
Tidur mencukupi juga penting untuk mengawal keseimbangan tubuh dan nafsu makan.
Langkah kecil itu mungkin nampak remeh, tetapi apabila diamalkan setiap hari, ia membawa perubahan besar. Berat badan berkurang, lutut kembali ringan, dan setiap pergerakan lebih mudah. Lutut bukan musuh, ia hanya penat menanggung beban terlalu lama.
IMedikel TV
